{"id":1130,"date":"2017-02-22T16:38:39","date_gmt":"2017-02-22T19:38:39","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/?p=1130"},"modified":"2017-02-22T16:56:32","modified_gmt":"2017-02-22T19:56:32","slug":"sono-reparador-ajudar-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/sono-reparador-ajudar-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"Sono reparador melhora fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas e pode ajudar a emagrecer"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\" align=\"center\"><i>Estudo in\u00e9dito aponta rela\u00e7\u00e3o de quantidade e qualidade de horas dormidas com o desempenho metab\u00f3lico de quem faz exerc\u00edcios ou est\u00e1 tentando perder peso<\/i><\/p>\n<div align=\"center\"><\/div>\n<div align=\"center\"><\/div>\n<div align=\"center\"><\/div>\n<div align=\"center\"><a href=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/revista_mais_charme_sono_reparador.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1131 aligncenter\" src=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/revista_mais_charme_sono_reparador-300x194.jpg\" alt=\"\" width=\"351\" height=\"227\" srcset=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/revista_mais_charme_sono_reparador-300x194.jpg 300w, http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/revista_mais_charme_sono_reparador-768x496.jpg 768w, http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/revista_mais_charme_sono_reparador-1024x661.jpg 1024w, http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/revista_mais_charme_sono_reparador.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 351px) 100vw, 351px\" \/><\/a><\/div>\n<p style=\"text-align: left;\" align=\"center\">Uma pesquisa da universidade brit\u00e2nica\u00a0<em>King&#8217;s College London<\/em>, recentemente divulgada, revelou um novo malef\u00edcio de dormir pouco ou mal. Menos de sete horas de descanso por noite tendem a aumentar o apetite, atrapalhando o processo metab\u00f3lico de emagrecimento ou manuten\u00e7\u00e3o de peso.<\/p>\n<p>Os volunt\u00e1rios do estudo que tiveram o sono interrompido diversas vezes em uma mesma noite. Com isso, comeram mais do que o habitual e escolheram alimentos menos saud\u00e1veis no caf\u00e9 da manh\u00e3. A raz\u00e3o disso, segundo os pesquisadores, \u00e9 que uma noite de sono interrompido afeta horm\u00f4nios relacionados \u00e0 fome. Al\u00e9m disso, a pesquisa sugere que, quando exposto \u00e0 comida em um estado de priva\u00e7\u00e3o do sono, h\u00e1 uma ativa\u00e7\u00e3o maior em \u00e1reas do c\u00e9rebro do indiv\u00edduo. Associadas com recompensa, fazendo com que alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e gordura sejam escolhidos.<\/p>\n<p>Para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos durante o dia, o sono reparador tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico. Ap\u00f3s os efeitos que as atividades imp\u00f5em ao corpo, \u00e9 necess\u00e1rio um per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o. E \u00e9 particularmente durante o sono que os efeitos do treinamento se d\u00e3o. \u201cQuem visa o aumento de massa muscular, se beneficia do aumento de produ\u00e7\u00e3o do GH (horm\u00f4nio do crescimento), que ocorre quando estamos dormindo&#8221;, explica Sandro Matas.<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios diversos<\/strong><span id=\"yui_3_16_0_ym19_1_1487789269861_2502\"><strong>\u00a0\u2013<\/strong> Dormir bem aumenta a disposi\u00e7\u00e3o, capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, estimula a mem\u00f3ria e o bom humor \u2013 e esses s\u00e3o apenas os benef\u00edcios imediatos. Em longo prazo, o sono de qualidade ajuda a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, obesidade e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer. \u201cDurante o sono, nosso organismo realiza diversos processos importantes, que participam e influenciam fun\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas e emocionais\u201d, comenta o m\u00e9dico. \u201cO sono reparador tamb\u00e9m facilita a aprendizagem de novos conceitos, evita irritabilidade e alguns tipos de dores de cabe\u00e7a.\u201d<\/span><\/p>\n<p>Algumas pessoas, mesmo dormindo oito horas ou mais, se queixam de acordar cansadas e indispostas. Segundo Matas, isso pode acontecer por dois motivos. \u201cExistem indiv\u00edduos que precisam de mais de oito horas para ter um sono reparador, podendo chegar at\u00e9 a doze. Outra possibilidade \u00e9 alguma doen\u00e7a ou condi\u00e7\u00e3o que atrapalha o descanso, exemplo, a apneia obstrutiva.\u201d. O tempo ideal depende da idade e do ritmo biol\u00f3gico de cada indiv\u00edduo. Entretanto, menos de cinco horas pode ser prejudicial.<\/p>\n<p><strong><span id=\"yui_3_16_0_ym19_1_1487789269861_2528\"><span id=\"yui_3_16_0_ym19_1_1487789269861_2527\">Vil\u00f5es do sono<\/span><\/span><\/strong><span id=\"yui_3_16_0_ym19_1_1487789269861_2507\"><strong>\u00a0\u2013<\/strong> Os principais problemas relacionados ao sono, segundo o especialista, se d\u00e3o por conta de h\u00e1bitos e ambientes. \u201cO lugar no qual repousamos deve ser escuro e sem interfer\u00eancias sonoras. Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar alguns costumes considerados ruins, como fazer uma refei\u00e7\u00e3o muito pesada antes de ir deitar-se.&#8221;.<\/span><\/p>\n<p>Dentre as consequ\u00eancias neurol\u00f3gicas da falta de sono, est\u00e3o os problemas de mem\u00f3ria, al\u00e9m de piora ou aparecimento de dor de cabe\u00e7a. \u201cExistem trabalhos que mostram associa\u00e7\u00e3o direta de dist\u00farbios respirat\u00f3rios no sono. Com aumento da incid\u00eancia de acidentes vasculares cerebrais e card\u00edacos, como insufici\u00eancia card\u00edaca e at\u00e9 mesmo infarto agudo do mioc\u00e1rdio\u201d, explica o neurologista.<\/p>\n<p>Matas refor\u00e7a que, em alguns casos, \u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda m\u00e9dica. \u201cQuem estiver sempre indisposto, com sonol\u00eancia diurna, al\u00e9m de roncar durante a noite, precisa consultar um especialista. Caso diagnosticado com alguma enfermidade que prejudica a qualidade do sono, o tratamento m\u00e9dico poder\u00e1 ajudar\u201d. A realiza\u00e7\u00e3o peri\u00f3dica de exames preventivos e o acompanhamento m\u00e9dico s\u00e3o ferramentas importantes na detec\u00e7\u00e3o e tratamento de diversas doen\u00e7as, de forma segura e precoce.<\/p>\n<!--CusAds0-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo in\u00e9dito aponta rela\u00e7\u00e3o de quantidade e qualidade de horas dormidas com o desempenho metab\u00f3lico de quem faz exerc\u00edcios ou est\u00e1 tentando perder peso Uma pesquisa da universidade brit\u00e2nica\u00a0King&#8217;s College London, recentemente divulgada, revelou um novo malef\u00edcio de dormir pouco ou mal. 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