{"id":1007,"date":"2017-02-06T15:43:33","date_gmt":"2017-02-06T18:43:33","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/?p=1007"},"modified":"2017-02-06T15:43:33","modified_gmt":"2017-02-06T18:43:33","slug":"nutricionista-explica-os-sintomas-da-compulsao-alimentar-e-da-dicas-de-como-driblar-o-desejo-insaciavel-e-alem-do-necessario-de-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/nutricionista-explica-os-sintomas-da-compulsao-alimentar-e-da-dicas-de-como-driblar-o-desejo-insaciavel-e-alem-do-necessario-de-comer\/","title":{"rendered":"Compuls\u00e3o alimentar: como driblar o desejo insaci\u00e1vel al\u00e9m do necess\u00e1rio de comer"},"content":{"rendered":"<div><a href=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/dfa.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1009 alignleft\" src=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/dfa-300x152.jpg\" alt=\"compuls\u00e3o alimentar\" width=\"434\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/dfa-300x152.jpg 300w, https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/dfa.jpg 495w\" sizes=\"(max-width: 434px) 100vw, 434px\" \/><\/a>Ser\u00e1 que a gulodice n\u00e3o pode se transformar em um transtorno? Passar da medida em uma refei\u00e7\u00e3o um dia ou outro \u00e9 normal, mas quando isso se torna recorrente e a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando n\u00e3o est\u00e1 com fome ou quando j\u00e1 est\u00e1 satisfeita, cuidado! Isso \u00e9 um sintoma de compuls\u00e3o alimentar.<\/div>\n<div>Mariana Nacarato, consultora em nutri\u00e7\u00e3o da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira das Ind\u00fastrias de Biscoitos, Massas Aliment\u00edcias e P\u00e3es &amp; Bolos Industrializados (ABIMAPI), explica que os principais fatores que levam a esse dist\u00farbio s\u00e3o: depress\u00e3o, ansiedade, preocupa\u00e7\u00e3o constante com o peso e card\u00e1pios restritivos.<\/div>\n<div>\u201cNa maior parte dos casos de compuls\u00e3o, a pessoa come\u00e7a a comer com culpa e arrependimento quando est\u00e1 fissurada em cumprir \u00e0 risca alguma dieta restritiva, daqueles falsos modismos que erroneamente cortam <a href=\"http:\/\/www.imcgrupo.com\/link.php?code=bDpodHRwJTNBJTJGJTJGYWJpbWEuY29tLmJyJTJGbm90aWNpYXMtZGV0YWxoZS5waHAlM0ZpJTNETWpBd01BOjI5MDI1NjQxMzI6aW1wcmVuc2FAZ3JhZmljYWV4cHJlc3Nhby5jb20uYnI6NzhmMzAzMGNjYzU4ODk4NTg5Mzg3ZDA1MzU4ZTA2MDI1Yw==\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">alimentos fonte de energia e indispens\u00e1veis no card\u00e1pio<\/a>, como p\u00e3es, massas e doces, que s\u00e3o vistos como \u2018proibidos\u2019. No primeiro contato com estes pseudos \u2018vil\u00f5es,\u2019 a ansiedade gera perda de controle e falta de bom senso com a quantidade a ser ingerida\u201d, explica.<\/div>\n<div>Al\u00e9m das quest\u00f5es comportamentais, a gula tamb\u00e9m pode sinalizar algumas defici\u00eancias nutricionais do corpo. O desejo aumentado por doces pode indicar falta de magn\u00e9sio (mineral que ajuda a produzir energia) ou cromo (mineral que<em>auxilia <\/em>nas fun\u00e7\u00f5es de<em>insulina)<\/em>, por exemplo.<\/div>\n<div>Para driblar essa vontade exagerada de comer, \u00e9 essencial come\u00e7ar pela mudan\u00e7a no pensamento, compreendendo que excessos n\u00e3o fazem bem e que dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 poss\u00edvel ter uma variedade de produtos, incluindo os mais ricos em energia (carboidratos) ou gordura. \u201c\u00c9 importante considerar que cada alimento tem uma por\u00e7\u00e3o e frequ\u00eancia adequada, e at\u00e9 os conhecidos como \u201cguloseimas\u201d podem fazer parte de uma rotina equilibrada, desde que consumidos com modera\u00e7\u00e3o\u201d, explica a nutricionista.<\/div>\n<div>Alimentar-se prestando aten\u00e7\u00e3o nos sinais de fome e saciedade do corpo tamb\u00e9m \u00e9 uma dica para contornar os momentos de gula. \u00c9 claro que ela requer paci\u00eancia e autoconhecimento, mas \u00e9 muito eficaz! \u201cQuando abrir espa\u00e7o para uma indulg\u00eancia, escolha um que goste bastante e aprecie com calma, pois desta forma \u00e9 mais f\u00e1cil se saciar com uma quantidade menor. Caso exagere, evite comportamentos de compensa\u00e7\u00e3o como omitir refei\u00e7\u00f5es ou fazer jejuns, pois eles apenas agravam a sensa\u00e7\u00e3o de culpa\u201d, diz Mariana.<\/div>\n<div>Por fim \u00e9 v\u00e1lido lembrar que alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas o consumo de nutrientes, e sim um ato social e um prazer que sempre acompanhou os seres humanos. Portanto, aproveite este momento sabendo equilibrar frequ\u00eancia e quantidade, sem recorrer \u00e0 gula.<\/div>\n<!--CusAds0-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que a gulodice n\u00e3o pode se transformar em um transtorno? Passar da medida em uma refei\u00e7\u00e3o um dia ou outro \u00e9 normal, mas quando isso se torna recorrente e a pessoa sente a necessidade de comer, mesmo quando n\u00e3o est\u00e1 com fome ou quando j\u00e1 est\u00e1 satisfeita, cuidado! 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