{"id":1999,"date":"2020-01-08T13:37:56","date_gmt":"2020-01-08T16:37:56","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/?p=1999"},"modified":"2020-01-09T11:15:22","modified_gmt":"2020-01-09T14:15:22","slug":"tai-chi-chuan-um-poderoso-aliado-no-controle-da-ansiedade-e-do-estresse-e-na-busca-do-equilibrio-e-da-atencao-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/tai-chi-chuan-um-poderoso-aliado-no-controle-da-ansiedade-e-do-estresse-e-na-busca-do-equilibrio-e-da-atencao-plena\/","title":{"rendered":"Tai Chi Chuan: um poderoso aliado no controle da ansiedade e do estresse, e na busca do equil\u00edbrio e da aten\u00e7\u00e3o plena."},"content":{"rendered":"\n<p>\n\nO cotidiano acelerado, principalmente nas grandes cidades, faz com que a maioria das pessoas experimente momentos de muito estresse e ansiedade. Sintomas como est\u00f4mago contra\u00eddo, ombros tensos, respira\u00e7\u00e3o curta e ofegante, taquicardia, sensa\u00e7\u00e3o de que vai explodir s\u00e3o comuns. Nos ambientes de trabalho, ao final do expediente, as pessoas saem apressadas, deixando cair as coisas, trope\u00e7ando, sem enxergar o que est\u00e1 acontecendo bem ali, ao seu lado. Isso quando n\u00e3o perdem o controle emocional, dando respostas atravessadas e \u00e0s vezes extrapolando at\u00e9 para agress\u00f5es verbais mais graves.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora isso seja comum, o inverso desse estado emocional \u00e9 que deveria ser a regra. E ele existe, e deve ser buscado.<\/p>\n\n\n\n<p>Como explica a instrutora&nbsp;<strong>Val\u00e9ria Sanchez<\/strong>, do&nbsp;<strong>Supremo Tai Chi Chuan<\/strong>:&nbsp;<em>&#8220;de acordo a medicina tradicional chinesa, toda tens\u00e3o nasce de uma preocupa\u00e7\u00e3o, emo\u00e7\u00e3o ou medo com os quais a pessoa n\u00e3o consegue lidar de maneira natural. Essa tens\u00e3o bloqueia o &#8216;chi&#8217;, que \u00e9 a energia que percorre nosso corpo atrav\u00e9s dos meridianos.<\/em><em>H\u00e1 v\u00e1rios fatores que impedem o &#8216;chi&#8217; de circular por esses canais: a qualidade do ar que respiramos ou da \u00e1gua que bebemos; os tipos de alimentos que ingerimos; os pensamentos que temos &#8211; preocupa\u00e7\u00f5es, pensamentos negativos, baixa autoestima. Aquilo que olhamos ou assistimos tamb\u00e9m exaure nossa energia, assim como o consumo excessivo de \u00e1lcool, drogas e outros v\u00edcios&#8221;<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"678\" src=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/DSC2140-1024x678.jpg\" alt=\"\" data-id=\"2004\" data-full-url=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/DSC2140.jpg\" data-link=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/tai-chi-chuan-um-poderoso-aliado-no-controle-da-ansiedade-e-do-estresse-e-na-busca-do-equilibrio-e-da-atencao-plena\/dsc2140\/#main\" class=\"wp-image-2004\" srcset=\"https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/DSC2140-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/DSC2140-300x199.jpg 300w, https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/DSC2140-768x509.jpg 768w, https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/DSC2140.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>E como entra o Tai Chi Chuan nessa hist\u00f3ria?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Essa energia, que \u00e9 a nossa energia ancestral, que herdamos de nossos pais no momento da concep\u00e7\u00e3o &#8211; como se fosse o nosso \u00a8DNA\u00a8 -, pode ser transformada e aumentada durante a nossa vida. Como? Incluindo as pr\u00e1ticas corporais orientais em nosso dia a dia \u2013 entre elas, o&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma das caracter\u00edsticas principais do&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>&nbsp;s\u00e3o seus movimentos lentos, que exigem foco e aten\u00e7\u00e3o plena. Ao execut\u00e1-los, o praticante tem a oportunidade de perceber a si mesmo e a tudo que est\u00e1 ao seu redor. O ritmo da respira\u00e7\u00e3o, a press\u00e3o arterial e a tens\u00e3o nos ombros diminuem, a postura e o equil\u00edbrio aumentam e o corpo entra em um estado de relaxamento e harmonia.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o equil\u00edbrio f\u00edsico, melhoramos tamb\u00e9m o equil\u00edbrio emocional. Ao executar cada passo do&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>, abrimos nossa mente e nosso cora\u00e7\u00e3o para receber novas informa\u00e7\u00f5es, desacelerar os pensamentos, aquietar a mente. Com essa calma que conquistamos, podemos fazer melhores escolhas e tomar decis\u00f5es mais assertivas.<em>&nbsp;&#8220;Praticar Tai Chi Chuan nos traz a possibilidade de nos tornamos mais conscientes de n\u00f3s mesmos, de acumularmos energia e de passarmos a viver uma vida mais organizada e prazerosa&#8221;<\/em>, afirma&nbsp;<strong>Valeria Sanchez<\/strong>, com a certeza de quem, h\u00e1 mais de 20 anos abandonou uma carreira no mundo corporativo para dedicar-se integralmente ao estudo e ao ensino do&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>E na pr\u00e1tica, como funciona?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>In\u00fameros s\u00e3o os estudos cient\u00edficos atestando os benef\u00edcios do&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>&nbsp;tanto nas dimens\u00f5es f\u00edsica quanto emocional dos seus praticantes. Basta uma pesquisa no Google para encontrar artigos acad\u00eamicos mencionando o sucesso do uso dessa arte milenar chinesa como coadjuvante no tratamento de fibromialgia, doen\u00e7as reum\u00e1ticas, press\u00e3o arterial; no aumento do equil\u00edbrio e na redu\u00e7\u00e3o de quedas em idosos; no controle da ansiedade e do estresse; e em muitas outras situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Trazendo isso para mais perto, a instrutora&nbsp;<strong>Val\u00e9ria Sanchez<\/strong>, exemplifica com v\u00e1rias experi\u00eancias positivas que teve n\u00e3o s\u00f3 com alunos no seu pr\u00f3prio espa\u00e7o, localizado na zona oeste da capital paulistana, mas tamb\u00e9m com a implanta\u00e7\u00e3o de programas de&nbsp;<strong>Tai Chi<\/strong>&nbsp;em empresas, escolas, hospitais etc.<em>: &#8220;no caso do Miguel de Cervantes, col\u00e9gio particular na regi\u00e3o do Morumbi, em S\u00e3o Paulo, foi criado um programa de Tai Chi Chuan para os professores. As aulas antecediam as reuni\u00f5es pedag\u00f3gicas. Como resultado, os participantes relatavam uma mudan\u00e7a de suas atitudes ap\u00f3s o in\u00edcio do programa. Segundo sua pr\u00f3pria avalia\u00e7\u00e3o, tornaram-se mais ponderados, mais calmos e mais conscientes do que precisavam &#8211; ou n\u00e3o &#8211; falar durante as reuni\u00f5es&#8221;<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>No Hospital A. C. Camargo, refer\u00eancia no tratamento do c\u00e2ncer, localizado em S\u00e3o Paulo, o&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m foi usado com os colaboradores. Inicialmente, nos departamentos de Tesouraria, Faturamento e Pra\u00e7a do Colaborador, com programas espec\u00edficos para cada \u00e1rea e suas demandas. Por fim, foi implantado com sucesso no Centro Cir\u00fargico para os m\u00e9dicos, enfermeiros e instrumentadores cir\u00fargicos.&nbsp;<em>&#8220;Esse grupo tinha sess\u00f5es de Tai Chi justamente antes do in\u00edcio das cirurgias, como forma de lidar com a press\u00e3o caracter\u00edstica do trabalho que iam desempenhar&#8221;<\/em>, conta&nbsp; Val\u00e9ria Sanchez.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica do&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>&nbsp;tem muito, portanto, a contribuir quando se fala em controle do estresse e da ansiedade dos nossos dias. Todos t\u00eam a ganhar: do adolescente \u00e0s voltas com o per\u00edodo que antecede ao vestibular, ao idoso que muitas vezes se depara com limita\u00e7\u00f5es trazidas pela idade; dos estudantes acelerados pela cultura digital, aos professores que precisam lidar com esse novo perfil de alunos; dos m\u00e9dicos que t\u00eam diariamente vidas em suas m\u00e3os, aos pacientes que buscam a melhoria de sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobre o Supremo Tai Chi Chuan:<\/strong><br>O&nbsp;<strong>Supremo Tai Chi Chuan &amp; Cultura Oriental&nbsp;<\/strong>\u00e9 um centro de estudos e pr\u00e1ticas orientais localizado no bairro da Pompeia (S\u00e3o Paulo, SP) que oferece aulas regulares de&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>&nbsp;do estilo tradicional da Fam\u00edlia Yang.                                                                                                                                                                          <br>Fundado em 1999 pela instrutora&nbsp;<strong>Val\u00e9ria Sanchez<\/strong>, formada pela SBTCC \u2013 Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan, o&nbsp;<strong>Supremo<\/strong>&nbsp;foi reconhecido como Escola Associada Internacional da Fam\u00edlia Yang (primeira e \u00fanica escola no Brasil a receber esse t\u00edtulo, at\u00e9 hoje) e N\u00facleo Regional da SBTCC.<br>Al\u00e9m do&nbsp;<strong>Tai Chi<\/strong>, o&nbsp;<strong>Supremo<\/strong>&nbsp;tamb\u00e9m abre espa\u00e7o para outras atividades focadas no bem-estar, qualidade de vida e desenvolvimento humano, conduzidas por instrutores convidados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobre a instrutora Val\u00e9ria Sanchez:<\/strong><br>Quem est\u00e1 \u00e0 frente do&nbsp;<strong>Supremo Tai Chi Chuan<\/strong>&nbsp;\u00e9 a instrutora&nbsp;<strong>Val\u00e9ria Sanchez<\/strong>&nbsp;(\u6768\u96c5\u7fe0, Y\u00e1ngy\u01cecu\u00ec), formada e credenciada pela SBTCC \u2013 Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental. Detentora da Certifica\u00e7\u00e3o Internacional Tigre de Bronze, que a habilita a ministrar aulas de&nbsp;<strong>Tai Chi Chuan<\/strong>&nbsp;em todo o mundo. Disc\u00edpula do Mestre Yang Jun, sexta gera\u00e7\u00e3o da Fam\u00edlia Yang, criadora do estilo Yang. P\u00f3s-graduada em Fisiologia do Exerc\u00edcio \u2013 na Sa\u00fade, na Doen\u00e7a e no Envelhecimento (CECAFI\/USP). P\u00f3s-graduada em Pr\u00e1ticas Corporais da Medicina Tradicional Chinesa \u2013 foco no Tai Chi Chuan da Fam\u00edlia Yang e sua Filosofia (EACH\/USP, 2016-2018).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<!--CusAds0-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O cotidiano acelerado, principalmente nas grandes cidades, faz com que a maioria das pessoas experimente momentos de muito estresse e ansiedade. 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