<\/p>\n\n\n\n
Presidente da ABTP\u00e9 d\u00e1 dicas para evitar les\u00f5es durante a pr\u00e1tica, que nesse per\u00edodo deve ser feita sem contato f\u00edsico<\/em><\/p>\n\n\n\n Com o fechamento tempor\u00e1rio das academias, em raz\u00e3o da pandemia do coronav\u00edrus, a corrida<\/strong> tem sido uma alternativa para a continuidade da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, uma vez que n\u00e3o envolve contato f\u00edsico. Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, exerc\u00edcios ao ar livre est\u00e3o permitidos, desde que n\u00e3o sejam praticados em grupo. Mas para que a corrida<\/strong> cumpra o prop\u00f3sito de h\u00e1bito saud\u00e1vel, alguns cuidados devem ser observados para minimizar o aparecimento de les\u00f5es, sem deixar de lado as medidas de preven\u00e7\u00e3o ao coronav\u00edrus, ressalta o presidente da ABTP\u00e9 (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e P\u00e9), Dr. Jos\u00e9 Ant\u00f4nio Veiga Sanhudo.<\/p>\n\n\n\n \u201cNesta fase de pandemia, o ideal \u00e9 que a corrida<\/strong> seja realizada em esteira e em casa. Para quem n\u00e3o disp\u00f5e do equipamento e vai correr na rua, \u00e9 muito importante seguir as recomenda\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade de n\u00e3o realizar contato f\u00edsico com outras pessoas, evitar contato com qualquer objeto durante o exerc\u00edcio e, ao retornar, deixar os cal\u00e7ados do lado de fora de casa e ir direto para o banho\u201d, salienta o especialista. \u201cCaso apresente qualquer sintoma gripal ou tenha tido contato com algu\u00e9m com diagn\u00f3stico de infec\u00e7\u00e3o pelo coronav\u00edrus, voc\u00ea n\u00e3o deve sair de casa\u201d, completa.<\/p>\n\n\n\n A corrida<\/strong> est\u00e1 entre os esportes mais praticados no mundo. A atividade melhora muito o condicionamento f\u00edsico e mental, ajuda a emagrecer e no combate de in\u00fameras doen\u00e7as, entre elas diabetes, hipertens\u00e3o arterial sist\u00eamica, dislipidemia e osteoporose. Al\u00e9m de agrad\u00e1vel, a corrida n\u00e3o exige nenhuma habilidade especial, mas \u00e9 importante iniciar a atividade sob a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional. \u201cNa impossibilidade dessa supervis\u00e3o, como na pandemia que estamos vivendo, alguns cuidados devem ser observados\u201d, explica Dr. Sanhudo.<\/p>\n\n\n\n O \nespecialista ressalta que o aumento do desempenho do praticante de \ncorrida deve ser progressivo e lento para minimizar as les\u00f5es de \nsobrecarga, \u201cque s\u00e3o um verdadeiro balde de \u00e1gua fria para quem esta \niniciando nessa modalidade esportiva\u201d, salienta o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n O presidente da ABTP\u00e9 lista importantes dicas para quem deseja iniciar a pr\u00e1tica de corrida:<\/p>\n\n\n\n – Antes e depois de correr, sempre aque\u00e7a com caminhada ou trote e alongue-se sem pressa.<\/p>\n\n\n\n – Se voc\u00ea \ncorre diariamente, procure alternar o t\u00eanis que usa, pois a resili\u00eancia \ndo cal\u00e7ado, que \u00e9 a sua capacidade de recuperar as suas caracter\u00edsticas \noriginais para absor\u00e7\u00e3o de impacto, costuma ser superior a 24 horas. \nDesta forma, se voc\u00ea n\u00e3o respeitar este cuidado, a chance de desenvolver\n uma les\u00e3o de esfor\u00e7o repetitivo \u00e9 maior.<\/p>\n\n\n\n – Evite lavar o t\u00eanis que voc\u00ea usa para correr. A umidade enfraquece as costuras e diminui a vida \u00fatil do seu cal\u00e7ado.<\/p>\n\n\n\n – A vida \n\u00fatil de um cal\u00e7ado de corrida depende do peso do corredor e do tipo de \nterreno em que ele \u00e9 utilizado, entre outros fatores, mas via de regra, \num t\u00eanis suporta bem 500 Km de uso.<\/p>\n\n\n\n – Tenha \ncuidado ao correr em declives, eles aumentam a press\u00e3o do peso corporal \ne, consequentemente, a sobrecarga nos membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n – Ao \nrecuperar-se de uma les\u00e3o, inicie correndo a metade do percurso que voc\u00ea\n estava correndo quando teve que parar e aumente n\u00e3o mais do que 10% a \ncada semana, at\u00e9 alcan\u00e7ar o n\u00edvel desejado.<\/p>\n\n\n\n – Se voc\u00ea \napresentar queixas de dor nos p\u00e9s durante ou ap\u00f3s a corrida, n\u00e3o espere \npara consultar um especialista. A maioria das les\u00f5es s\u00e3o muito mais \nfacilmente tratadas e requerem menor tempo de afastamento das \natividades, se abordadas no seu in\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n – Um leve \ndesgaste irregular do t\u00eanis \u00e9 esperado para a maioria das pessoas, mas \nquando esse desgaste \u00e9 maior, aparece logo nos primeiros dias de uso do \ncal\u00e7ado ou, se est\u00e1 associado com sintomas, pode ser um indicativo de \nque a pisada n\u00e3o \u00e9 neutra. A avalia\u00e7\u00e3o de um especialista pode ajudar na\n indica\u00e7\u00e3o de palmilhas ou t\u00eanis espec\u00edficos para cada tipo de pisada.<\/p>\n\n Presidente da ABTP\u00e9 d\u00e1 dicas para evitar les\u00f5es durante a pr\u00e1tica, que nesse per\u00edodo deve ser feita sem contato f\u00edsico Com o fechamento tempor\u00e1rio das academias, em raz\u00e3o da pandemia do coronav\u00edrus, a corrida tem sido uma alternativa para a continuidade da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, uma vez que n\u00e3o envolve contato f\u00edsico. Segundo o […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[572],"tags":[615,576,713,712,715,714,7],"class_list":{"0":"post-2164","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude-e-bem-estar","8":"tag-atividadefisica","9":"tag-bemestar","10":"tag-correr","11":"tag-corrida","12":"tag-isolamentosocial","13":"tag-quarentena","14":"tag-saude"},"yoast_head":"\nA corrida<\/h2>\n\n\n\n
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