{"id":2170,"date":"2020-04-08T11:16:31","date_gmt":"2020-04-08T14:16:31","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/?p=2170"},"modified":"2020-04-08T11:16:34","modified_gmt":"2020-04-08T14:16:34","slug":"idosos-no-isolamento-social-como-minimizar-os-efeitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/idosos-no-isolamento-social-como-minimizar-os-efeitos\/","title":{"rendered":"Idosos no isolamento social: como minimizar os efeitos?"},"content":{"rendered":"\n

O isolamento social<\/strong> pegou a comunidade mundial de surpresa com a covid-19<\/a><\/strong>. Os idosos<\/strong>, a maior parcela dos integrantes de grupo de risco, viram sua rotina e contatos com a fam\u00edlia mudar drasticamente, da noite para o dia. De fato, a melhor idade \u00e9 hoje quem mais precisa de cuidados essenciais contra o v\u00edrus. \u00c9 por este cuidado que o isolamento<\/strong> tem sido mais severo com os mais velhos. Mas como os idosos<\/strong> podem manter sa\u00fade e mente saud\u00e1veis<\/strong> em tempos de pandemia e confinamento<\/strong>? <\/p>\n\n\n\n

Fabiana Amanda Rodrigues Duarte, coaching<\/em> comportamental est\u00e1 desenvolvendo um trabalho com idosos<\/strong> na capital paulista, com aconselhamento e acompanhamento na fase de isolamento social<\/strong>. De acordo com ela, neste momento, os idosos <\/strong>e as pessoas pr\u00f3ximas devem pensar em manter os la\u00e7os ainda mais fortes, mesmo \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara que os idosos <\/strong>estejam saud\u00e1veis, f\u00edsica e emocionalmente, \u00e9 essencial que se sintam, amados e acolhidos. \u00c9 fundamental, tamb\u00e9m, manter o movimento do corpo e o equil\u00edbrio da mente. Afinal, o bem-estar geral est\u00e1 intimamente ligado ao f\u00edsico e ao emocional\u201d, explicou.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 na melhor idade ou tem conhecidos que est\u00e3o no grupo de risco do novo coronav\u00edrus<\/strong>, confira as dicas da coaching<\/em> Fabiana para que esse per\u00edodo de confinamento<\/strong> seja mais leve e positivo. <\/p>\n\n\n\n

Mantenha o corpo em movimento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dentro das limita\u00e7\u00f5es do corpo e da idade, os idosos <\/strong>precisam manter a ativa. As dicas da especialista indicam levantar um pacotinho de 1 kg de arroz, por exemplo, devagar e com a respira\u00e7\u00e3o controlada, de prefer\u00eancia em um ambiente confort\u00e1vel como um sof\u00e1, tapete ou com almofadas. Vale para pernas e bra\u00e7os, sempre apoiados ou com o idoso sentado. Al\u00e9m disso, alongar com calma e com respira\u00e7\u00e3o constante \u00e9 muito positivo logo pela manh\u00e3, e sempre que sentir necessidade. Importante: o idoso <\/strong>n\u00e3o deve for\u00e7ar com pesos ou com movimentos bruscos. <\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ao manter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, o sistema imunol\u00f3gico estar\u00e1 mais preparado para as defesas do corpo e, consequentemente, manter\u00e1 o idoso<\/strong> mais disposto, saud\u00e1vel e resistente \u00e0 resfriados. Comer bem tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo ativador emocional, estimulando o prazer e a alegria. Manter a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo, ingerindo \u00e1gua ao longo do dia, tamb\u00e9m \u00e9 essencial.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Busque por atividades prazerosas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 preciso\naprender novas atividades prazerosas dentro de casa. Este \u00e9 o momento de fazer\no que se gosta e dar oportunidades para que novos hobbies surjam. Assistir\nnovelas, filmes e s\u00e9ries s\u00e3o programas muito bons, mas vale tentar um bom\nlivro, revista, palavras cruzadas, jogos de tabuleiros, cultivo de plantas ou a\npr\u00e1tica de escrever cartas. Para quem gosta de croch\u00ea, tric\u00f4 ou gastronomia, \u00e9\numa \u00f3tima chance de aflorar os talentos.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o perca o contato com quem ama<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alguns idosos <\/strong>eram respons\u00e1veis por cuidar de netos ou tinham o h\u00e1bito de ver os familiares diariamente antes da pandemia. Naturalmente, esse afastamento, embora necess\u00e1rio, poder\u00e1 gerar uma sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o no idoso. Como a visita familiar n\u00e3o \u00e9 indicada no momento, \u00e9 essencial manter o contato, e a tecnologia tem ajudado muito. Providencie chamadas de v\u00eddeos com os idosos<\/strong>, diariamente, para conversar e interaja como se estivessem pr\u00f3ximos fisicamente. De acordo com a coaching<\/em>, ao ver fotos ou interagir por v\u00eddeo, o c\u00e9rebro libera uma rea\u00e7\u00e3o qu\u00edmica para o corpo que gera a sensa\u00e7\u00e3o de proximidade, resultando em felicidade e bem-estar. Para cuidar da sa\u00fade emocional \u00e9 preciso focar na comunica\u00e7\u00e3o frequente, mesmo \u00e0 dist\u00e2ncia. \u201cO isolamento, de fato, tem sido a principal queixa dos idosos<\/strong>\u201d, afirma Fabiana. <\/p>\n\n\n\n

Mantenha a rotina, dentro do poss\u00edvel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A rotina \u00e9 um instrumento valioso para o c\u00e9rebro humano. \u201cGostamos e precisamos seguir alguns padr\u00f5es de comportamento muito pr\u00f3prios, e essa necessidade aumenta com o tempo\u201d, explica a coaching<\/em>. Por isso, na medida do poss\u00edvel, \u00e9 importante que o idoso <\/strong>busque fazer algumas coisas dentro do que realizava antes da covid-19<\/strong>. Um exemplo pode ser o caf\u00e9-da-manh\u00e3. Se acordava cedo para ir \u00e0 padaria comprar p\u00e3o e retornava para casa para colocar a mesa do caf\u00e9 da manh\u00e3, \u00e9 importante apegar-se ao que se manteve e n\u00e3o o que deixou de ser poss\u00edvel. A etapa exclu\u00edda, de buscar o p\u00e3o na padaria, n\u00e3o deve eliminar o que foi mantido, ou seja, colocar a mesa e fazer a refei\u00e7\u00e3o com calma.\u00a0 Isso vale para outras atividades rotineiras, que devem ser preservadas, se poss\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

Foque no que \u00e9 positivo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Assim como todas as pessoas, os idosos <\/strong>est\u00e3o recebendo muita informa\u00e7\u00e3o. Para evitar que o turbilh\u00e3o de mensagens e informa\u00e7\u00f5es gere ansiedade \u00e9 importante equilibrar o que eles recebem dos meios de comunica\u00e7\u00e3o. Estar informado n\u00e3o significa respirar a crise e a pandemia o dia todo. Busque assistir e ler temas diferentes, que gerem conhecimentos e prazer. \u201cNutrir o corpo, a mente e ter pensamentos e a\u00e7\u00f5es positivas far\u00e1 toda a diferen\u00e7a como um todo\u201d, concluiu Fabiana Amanda. <\/p>\n\n

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O isolamento social pegou a comunidade mundial de surpresa com a covid-19. Os idosos, a maior parcela dos integrantes de grupo de risco, viram sua rotina e contatos com a fam\u00edlia mudar drasticamente, da noite para o dia. 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