{"id":2221,"date":"2020-05-05T11:32:35","date_gmt":"2020-05-05T14:32:35","guid":{"rendered":"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/?p=2221"},"modified":"2020-05-05T11:32:38","modified_gmt":"2020-05-05T14:32:38","slug":"nutricionista-da-dicas-para-evitar-a-compulsao-alimentar-durante-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/nutricionista-da-dicas-para-evitar-a-compulsao-alimentar-durante-a-pandemia\/","title":{"rendered":"Nutricionista d\u00e1 dicas para evitar a compuls\u00e3o alimentar durante a pandemia"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Com a quarentena a as not\u00edcias sobre o Novo Coronavirus, muitas  pessoas est\u00e3o sofrendo com ansiedade, e com isto a <a href=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/nutricionista-explica-os-sintomas-da-compulsao-alimentar-e-da-dicas-de-como-driblar-o-desejo-insaciavel-e-alem-do-necessario-de-comer\/\"><strong>compuls\u00e3o alimentar<\/strong><\/a>  est\u00e1 cada vez mais evidente, afinal a <a href=\"http:\/\/revistamaischarme.com.br\/revista\/coronavirus-psiquiatras-falam-sobre-medos-e-incertezas-causados-pelo-isolamento-social\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a> e o estresse est\u00e3o  relacionados a esta doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar que estamos desenvolvendo uma compuls\u00e3o alimentar?  <\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a nutricionista<strong> <a href=\"http:\/\/www.andreamarim.com.br\/\">Andrea Marim<\/a><\/strong>, um indicio \u00e9 quando o  consumo de alimentos ocorre com ansiedade e sem controle.<\/p>\n\n\n\n<p>A compuls\u00e3o alimentar n\u00e3o permite que se tenha a sensa\u00e7\u00e3o de \nsaciedade. Individuos com compuls\u00e3o comem grandes quantidades em pouco \ntempo. A pessoa&nbsp; o controle durante o per\u00edodo de compuls\u00e3o, o que gera \ndiversos problemas como baixa imunidade, hipertens\u00e3o, diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;Para se prevenir da compuls\u00e3o, Andrea separou algumas dicas:<\/h2>\n\n\n\n<p>A especialista salienta que dormir bem \u00e9 fundamental, pois a baixa \nqualidade do sono pode estar associada ao desenvolvimento da compuls\u00e3o \nalimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica muito importante \u00e9 n\u00e3o tenha em casa suas guloseimas \nfavoritas, j\u00e1 que \u00e9 muito mais dif\u00edcil se controlar quando se tem acesso\n f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n<p>Aumente o consumo de frutas, pois estes alimentos s\u00e3o fontes de \nantioxidantes. \u00c9 poss\u00edvel congelar as frutas e bater com \u00e1gua (sorbet) \nou bater com iogurte.<\/p>\n\n\n\n<p>Chocolate meio amargo pode ser um \u00f3timo aliado. Inclusive o chocolate pode ser consumido com alguma fruta.<\/p>\n\n\n\n<p>Evite o consumo de ultra processados e industrializados ricos em \na\u00e7\u00facar, gordura trans e saturadas. Este tipo de alimento prejudica a \nnossa energia.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o restrinja demais a sua alimenta\u00e7\u00e3o, todo excesso \u00e9 prejudicial.<\/p>\n<!--CusAds0-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a quarentena a as not\u00edcias sobre o Novo Coronavirus, muitas pessoas est\u00e3o sofrendo com ansiedade, e com isto a compuls\u00e3o alimentar est\u00e1 cada vez mais evidente, afinal a ansiedade e o estresse est\u00e3o relacionados a esta doen\u00e7a. Como identificar que estamos desenvolvendo uma compuls\u00e3o alimentar? 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