Voc\u00ea dorme bem? Quando acorda, sente que descansou ou j\u00e1 levanta exausto e indisposto para as tarefas do dia a dia? Se o seu sono est\u00e1 mais pra l\u00e1 do que pra c\u00e1, \u00e9 hora de procurar ajuda.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00c9 durante o sono que acontece a consolida\u00e7\u00e3o do aprendizado, restaura\u00e7\u00e3o dos tecidos, reposi\u00e7\u00e3o da energia e fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, entre outros in\u00fameros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono do Hospital Otorrinos Curitiba, Dra. Karin Dal Vesco, uma boa noite de descanso \u00e9 fundamental para a nossa sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n
\u201c<\/strong>O sono \u00e9 um processo ativo de repara\u00e7\u00e3o, recupera\u00e7\u00e3o da energia gasta durante o dia, consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e descanso. Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas pensam, o sono \u00e9 um processo ativo onde v\u00e1rios processos indispens\u00e1veis \u00e0 sobreviv\u00eancia acontecem, como por exemplo, libera\u00e7\u00f5es hormonais\u201d, explicou a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n Quem dorme mal pode se mostrar mais irritado, estressado e com menor capacidade de concentra\u00e7\u00e3o durante o dia, o que vai incidir diretamente na mem\u00f3ria. \u201cA falta de um sono de qualidade gera altera\u00e7\u00f5es de humor, causa irrita\u00e7\u00e3o, fadiga, redu\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o e aumento de chance de acidentes\u201d, acrescentou a especialista.<\/p>\n\n\n\n Uma boa noite de sono pode fazer toda a diferen\u00e7a quando o assunto \u00e9 disposi\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e humor ao longo do dia. E muito se fala sobre a higiene do sono, ou seja, bons h\u00e1bitos para que se tenha uma noite de sono agrad\u00e1vel e reparadora. A Dra. Karin deu algumas orienta\u00e7\u00f5es sobre como fazer essa prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u201cEvite alimenta\u00e7\u00f5es pesadas e em grande quantidade antes de dormir, e tamb\u00e9m alimentos estimulantes em excesso a partir do fim da tarde, como caf\u00e9. O \u00e1lcool tamb\u00e9m \u00e9 um perigo perto da hora de dormir, pois ele fragmenta o sono. Outra orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 preparar o ambiente, com luminosidade reduzida e pouco ru\u00eddo. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s telas, como celulares e computadores, evit\u00e1-las em torno de 2h antes de dormir\u201d, destacou.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea j\u00e1 acorda cansado, desperta v\u00e1rias vezes \u00e0 noite, tem ins\u00f4nia ou outras altera\u00e7\u00f5es no sono, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar o m\u00e9dico habilitado nesta \u00e1rea, como o otorrinolaringologista, que ir\u00e1 avaliar o que est\u00e1 acontecendo. E um dos exames indicados \u00e9 a polissonografia.<\/p>\n\n\n\n \u201cA polissonografia \u00e9 um exame que auxilia no diagn\u00f3stico dos dist\u00farbios do sono. Para quem sofre com a apneia, por exemplo, (dist\u00farbio em que a respira\u00e7\u00e3o para e volta v\u00e1rias vezes), o tratamento \u00e9 multidisciplinar: inclui a mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos de vida como emagrecimento, parar de fumar e o in\u00edcio da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas\u201d, ressaltou a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n Karin lembra, ainda, que o ronco e a apneia s\u00e3o sinais de alerta para que o paciente procure ajuda. <\/p>\n\n\n\n \u201cO ronco \u00e9 a bandeira vermelha que aponta para um problema s\u00e9rio: a apneia do sono. E a apn\u00e9ia do sono, al\u00e9m de n\u00e3o permitir um descanso adequado,aumenta o risco das doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, destacou. <\/p>\n\n\n\n O m\u00e9dico ir\u00e1 individualizar o tratamento caso a caso. Para alguns, o tratamento cir\u00fargico pode ser uma op\u00e7\u00e3o e em outros pode-se utilizar a fonoterapia, os aparelhos intraorais ou o CPAP, aparelho que previne a obstru\u00e7\u00e3o da garganta durante o sono, ajudando o paciente a dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n Sobre Karin Dal Vesco<\/strong><\/p>\n\n\n\n Karin Dal Vesco \u00e9 m\u00e9dica otorrinolaringologista e especialista em Medicina do Sono. CRM\/PR 15800 | RQE 11452 | RQE 31065. Voc\u00ea dorme bem? Quando acorda, sente que descansou ou j\u00e1 levanta exausto e indisposto para as tarefas do dia a dia? Se o seu sono est\u00e1 mais pra l\u00e1 do que pra c\u00e1, \u00e9 hora de procurar ajuda.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[572],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4618","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude-e-bem-estar"},"yoast_head":"\nHigiene do sono: como fazer?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Tratamento para melhorar a qualidade do sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Diretor T\u00e9cnico do Hospital Otorrinos Curitiba: Dr. Ian Selonke \u2013 CRM-PR 19141 | Otorrinolaringologia<\/em><\/p>\n\n